Da bi ohranjevali zdravje, je zelo pomembna pravilna izbira prehrane. Uravnotežena prehrana je nepredelana ter razdeljena v 3 do 5 obrokov čez dan. Seveda je potrebno obroke razporediti glede na vašo dnevno aktivnost, saj vsako telo ne potrebuje enakega vnosa energijske vrednosti.
Za zdravje je zelo pomembna tudi telesna dejavnost, vendar pa je le ta pri postu manj priporočljiva, saj post na nek način izčrpa telo, sploh pa če se posta oseba loteva prvič. Večkrat, kot se je oseba posluževala postenja, lažje ji je postiti.
Vpliv posta na telo
Telo s časoma postane utrujeno zaradi nezdrave hrane, nezdravega okolja, stresa ter nezdravih sladkanih in gaziranih pijač. Čez čas se vsega nabere preveč in to telo prične kazati kot bolezen. Bolezen je lahko čisto blaga, kot je na primer slabost, slabo počutje, lahko pa se zaradi zakisanosti telesa razvije v kaj hujšega, ravno zaradi tega je post osvežilna rešitev za telo.
Tak način čiščenja telesa, kot je post, je zelo učinkovit, vendar ko je posta konec, se v telesu ponovno prične nabirati maščoba, zato je potrebno po postenju ohranjati zdrav način prehranjevanja, sicer post ne bo imel dolgotrajnih učinkov na telo.
Tveganje postenja
Večina ljudi se posta loti popolnoma napačno. Pred samim postom je potrebno postopno uživati samo sadje, zelenjavo in zelenjavno-sadne sokove. Če se postenja oseba loti prehitro in ne postopoma, potem bo post slabo vplival na telo.
Stranski učinki posta so lahko slabo počutje, omotica, glavoboli, dehidriranost ter ostale zdravstvene težave. Predolgo postenje lahko privede tudi do porušenja ravnovesja hormonov, kar je na dolgi rok sploh za ženske, ki še imajo ciklus zelo škodljivo. Namreč ravno zaradi predolgega postenja lahko ženska izgubi menstrualni ciklus ali pa se ji le ta zelo poslabša ter zamakne, saj telo ne dobi dovolj hranil, ki jih potrebuje za normalno delovanje.
Če se postite prvič, potem se je najbolj pred začetkom postenja posvetovati z zdravnikom.